Bira göbeği birçok erkek ve travesti escort kadına sahiptir ve bir insanı hiç süslemez, ancak daha az çekici hale getirir. Aptal bira göbeğinden nasıl kurtulur ve yağ tabakasının altında saklanan basın küplerini gösterir? Şu anda basın üzerinde çalışmaya başlayın ve plaja gitmek ya da karşı cinsten önce göstermek için zamanı geldiğinde değil. Birçoğumuz bira, lezzetli yemek gibi, ve yıllar boyunca hiçbir şey için geçmez. Metabolizma yavaşlar ve fazla kalori karnınızda birikmeye başlar. Bira göbeği ile ne yapmalı ve ondan nasıl kurtulacaksınız? Yılda 365 gün atletik formda olmak nasıl? Bira göbek kurtulmak için nasıl?
1. Eğer bira göbeğini çıkarmak istiyorsan, ama mutfaktan başlamalısın. Her insanın günlük yiyecek ve kalori oranı vardır. Kilo vermek istiyorsanız, tüketmekten daha fazla harcamanız gerekir. Kalori açığı gereklidir. Ortalama bir erkek günde yaklaşık 1.700-2.000 kalori tüketmeli ve yaklaşık 1.500 kalori kilo vermelidir. Kadınlar için, bu oran günde yaklaşık 300-400 kaloriden daha düşüktür. Kalori açığı ile, bira göbeği gözlerin önünde eriyecektir.
2. Daha az alkol tüketin göbek bira olarak adlandırılamaz. Bu, biranın ana suçlu olması nedeniyle. Karmaşık görünebilir, ancak daha az alkol tüketmek gerekir. Bira miktarını nasıl sınırlayacağınızı bilmiyor musunuz? Sonuçta, en lezzetli sadece birinci ve ikinci bardak bira olduğu bilinmektedir ve sonra sadece alışkanlık başlar. Haftada iki kez birkaç bardak bira maksimum olacak. Aksi takdirde, aşırı kaloriler karın bölgesinde olumlu bir şekilde biriktirilecek ve nefret dolu yağ katmanları oluşturacaktır. Ve bununla birlikte, biraya yaslanırsan, başka yöntemlerle savaşmak zordur.
3. Spor yapın küçük fiziksel aktiviteler bile bira göbeği ile ilgili sorunları olumlu yönde etkileyebilir. Haftada 2-3 kez egzersiz yapın. Yükü sevmiyorsanız, daha sık, ancak daha az yoğun bir şekilde çalışın. Spor salonu, yüzme, koşu aşırı kilo vermek için iyi seçeneklerdir. Vücudun sorunlu kısımlarında egzersiz yapmayı unutma. Bu karın kasları için bir egzersiz. Düzenli egzersizler bira göbeğini kaldıracak ve uzun zamandır beklenen basın küplerini gösterecektir.

5. Doğru yiyin aynı anda yemeye çalışın, sonra vücut rezervleri yapmayı bırakacaktır. Her zaman sıkı ve iyi bir kahvaltı yapın ve yatmadan en az 3 saat önce akşam yemeği yiyin. Karnında yağ kazanmak için değil, buzdolabında gece baskınlar önlemek için deneyin. Yemek istiyorsanız, bir elma veya başka bir meyve yiyin. Diyetinize dikkatlice yaklaşın. Sen yediğin şeysin. Doğru ve sağlıklı gıda seçin. Daha az kalorili ve yağlı gıdalar tüketin. Daha fazla sebze ve meyve yiyin. Sağlıklı beslenme, %100 daha iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacaktır. Birçoğu bira göbeğinden kurtulmak ve basın küplerini göstermek istiyor. Ama sadece inatçı olmak mümkündür ve tembel utanarak yabancıların gözlerinden sahilde yağ vücudunu gizlemek. Güzel bir karın ister misin?